Gesunde & einfache Frühstücksrezepte – wir haben 5 leckere Tipps für dich

Obwohl frühstücken kein Muss ist, finden wir, dass man den Tag am besten mit einer eiweiß- und ballaststoffreichen Mahlzeit startet! Es gibt uns den ganzen Tag über mehr Energie, hält uns konzentriert, und wir kommen auch nicht so sehr in Versuchung tagsüber zu naschen, wenn wir ein reichhaltiges Frühstück hatten. Wenn du also gerne frühstückst […]

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Morgenroutine – 8 Tipps für die perfekten Start in den Tag

Eine gute Morgenroutine ermöglicht dir, frisch und produktiv in den Tag zu starten. Sie wird dir auch dabei helfen, auf Dauer positive Gewohnheiten zu entwickeln und dein Zeitmanagement während des Tages zu verbessern. Lass dich von unseren Tipps zur perfekten Morgenroutine inspirieren & überzeuge dich selbst. 1. Achte auf einen gesunden & erholsamen Schlaf Eine […]

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8 Steps for the BEST Morning Routine

Having the best morning routine in place sets you up for the most amazing boost in both your wellness and productivity levels. It helps to create lasting positive habits and gives you greater control over your time management throughout the day. Check out these realistic and easy-to-implement steps for an amazing morning routine that you […]

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So kannst du deine Proteinzufuhr erhöhen – wir haben 6 Tipps für dich

Wir alle sind uns der erstaunlichen Vorteile von Eiweiß bewusst, aber wie viele von uns nehmen tatsächlich genug Protein zu sich?Die Ernährungsgewohnheiten von heute haben sich längst geändert. Die heutige Gesellschaft liebt Bequemlichkeit und greift vermehrt auf preiswerte, nährstoffarme, fett- und zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel zurück. Dies führt häufig dazu, dass viele von uns einen Nährstoffmangel […]

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How to increase your protein intake?

We have all read or heard about the amazing benefits of protein, but how many of us are actually getting enough? The nutrition habits of today have long since changed. We are now creatures of convenience that are over-exposed to low-cost and low-nutrition, high-fat and high-sugar processed foods. This often means that many of us […]

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Top 5 Fitnessfakten

Heutzutage ist es möglich mit nur einem Mausklick alle möglichen Informationen abzurufen. Mit diesem Segen geht jedoch auch der Fluch der Fehlinformation und Desinformation einher. Aber was ist Fakt und was ist Fiktion? Welchen Informationen kann man vertrauen? Handelt es sich um fundierte Fakten oder Mythen? In diesem Beitrag stellen wir dir 5 Fitnessfakten vor, […]

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Top 5 Unpopular Fitness Truths

There is no escaping that at the touch of a button we can access a wealth of information. However, with this blessing comes the curse of misinformation and disinformation. What is fact and what is fiction? Is it science or is it bro-science? Today we look at 5 unpopular fitness truths that will help you […]

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Muskeln definieren: Wir haben 6 wissenschaftlich belegte Tipps für dich

Jeder Mensch, der anfängt zu trainieren, sollte sich früher oder später das Ziel setzen, Muskeln aufzubauen. Denn das bringt enorme Vorteile mit sich und wirkt sich positiv auf die Lebensqualität aus. Doch leider verbinden viele Menschen Muskelaufbau automatisch gleich mit einem maskulinen Körper, breiten Schultern, einem dicken Bizeps und einem eingeschränkten Bewegungsspielraum. Das ist falsch […]

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Schnell und sicher abnehmen – 5 Tipps zum gesunden Abnehmen

Wenn man versucht, auf gesunde Weise abzunehmen, gibt es wichtige Dinge zu beachten. Der Weg dorthin kann dabei emotional als auch physisch herausfordernd sein. Die Flut an Informationen im Internet führt oft zu Verwirrung, Frustration und bei vielen auch zu Verzweiflung.   Um solche Gefühle zu vermeiden und deine Motivation zu steigern, haben wir einige hilfreiche […]

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How to lose weight safely and quickly – 5 tips to lose weight in a healthy way

There are important things to consider when trying to lose weight safely and the journey can be as emotional as it is physical. The overwhelming amount of information online often leads to confusion, frustration and for many, desperation.   So, to help you avoid these feelings and to boost your motivation we have put together some […]

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Lass dich inspirieren und motivieren von Sophie van Oo alias gainsbybrains

Lies unser Interview und erfahre mehr über unsere Women’s Best-Athletin aus den Niederlanden und wie sie zu einem erfolgreichen Workout-Guru von zu Hause, Fitness-Influencerin und Inspiration für ihre Community wurde 🤓 Name: Sophie van Oostenbrugge Wohnort: Amsterdam, Niederlande Größe: 164 cm Geburtsdatum: 6. Februar 1994 Instagram: @gainsbybrains Kannst du mehr über dich und deine Arbeit […]

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Get inspired and level up with Sophie van Oo aka gainsbybrains

Meet our dutch athlete Sophie! She’s a successful home workout guide guru, fitness influencer, and all about inspiring her community to level up. 🤓 Read our interview and find out more about the Women’s Best athlete! Name: Sophie van Oostenbrugge Location: Amsterdam, Netherlands Height: 164 cm / 5’5″ Birthday: 6th February 1994 Instagram: @gainsbybrains Can […]

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Deine Fitnessroutine: So startest du durch

Vivienne Addo – BSc (Hons) in Sportwissenschaft, Zertifizierte Personal Trainer (AIQ Lv3) & ErnährungsberaterinMichael Addo – Zertifizierter Personal Trainer (AIQ Lv3) & Ernährungsberater Tipps für Anfänger Die Gesundheits- und Fitnessszene ist heute größer und vielseitiger als je zuvor. Die Entwicklung in diesem Bereich hat vieles vorangetrieben und verändert: von fortschrittlichen Fitness-Trackern, neuen Trainingsdisziplinen, Hightech-Cardiogeräten, bis […]

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How to start your fitness journey – 6 tips for starting your fitness journey as a beginner

A beginner’s guide The health and fitness scene today is larger and more exciting than ever. The innovation in this space has led to the emergence of advanced fitness trackers, new training disciplines, high-tech cardio machines, weight equipment and much more. However, the amazing variety of options has left many feeling overwhelmed when trying to […]

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Erfahre mehr über die frischgebackene Mutter Amanda Finnie und wie sie Kinderwagen zu ihrem neuen Lieblings-Workout macht

Amanda Finnie hat brasilianisch-schottische Wurzeln, ist seit kurzem Mutter sowie Influencerin und Fitnessmodel. Als Jugendliche wurde sie in der Schule gemobbt, was sie nicht davon abgehalten hat eine erfolgreiche Mutter zu sein, die tagtäglich ihre Community inspiriert.👩‍👧 Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Amanda Finnie Wohnort: UK Größe: 150 cm […]

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Get inspired by new mum Amanda Finnie: pushing weights and pushing strollers

Brazilian-Scottish Amanda Finnie is a new mother, fitness influencer and fitness model. Learn more about her journey from being bullied in school to now thriving and setting a beautiful example for her lil’ bub and her community. 👩‍👧 Read our interview and find out more about the Women’s Best athlete! Name: Amanda Finnie Location: United […]

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Erfahre mehr über Maite Richert und warum Fitness für sie mehr als nur eine Leidenschaft ist

Maite Richert ist Online-Fitnesscoachin, Fitnessmodel und WBFF Bikini-Athletin in der Profiklasse. Ihr Weg war nicht immer einfach, aber ihr Durchhaltevermögen hat sich gelohnt. ❤️ Lies unser Interview und lass dich von unserer Women’s Best-Athletin inspirieren! Name: Maite Richert Wohnort: Luxemburg Größe: 163 cm Geburtstag: 7. Mai 1989 Instagram: @maite_richert Kannst du mehr über dich und […]

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Get to know Maite Richert and learn more about her passion for everything in the fitness space

Maite Richert is an online fitness coach, fitness model and WBFF pro bikini athlete. Her journey wasn’t always easy but staying committed was everything. ❤️ Read our interview and find out more about the Women’s Best athlete! Name: Maite Richert Location: Luxemburg Height: 163 cm Birthday: 7 May 1989 Instagram: @maite_richert Can you share more […]

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Fit und gesund durch den Ramadan

Mike und Viv Addo alias MrandMrsMuscle sind unsere persönlichen Fitness- und Ernährungsexperten. 🤴🏿👸🏾💪 Lies unseren Blog und hol dir spannende Tipps rund um das Thema Fitness und Ernährung! Der heilige Monat Ramadan ist für viele Menschen etwas ganz besonderes. Eine Zeit der Besinnung, der Liebe, der Familie und des Feierns. Und obwohl dieser Monat für […]

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Erfahre mehr über Saman Munir und wie sie gegen religiöse und geschlechtsspezifische Vorurteile in der Fitnesswelt ankämpft

Lerne Saman Munir kennen – sie ist stolze Mama von drei Kindern, Influencerin, Unternehmerin und Hijab tragende Muslimin. Aber es steckt noch so viel mehr hinter dieser Power-Mama 🥊 Lies unser Interview und lass dich von unserer Women’s Best-Athletin inspirieren! Name: Saman Munir Wohnort: Mississauga, Kanada Größe: 165 cm Geburtsdatum: 30. Mai 1980 Instagram: @sfm_fitness […]

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Get inspired by Saman Munir, breaking religious and gender biases in the fitness world one punch at a time

Meet Saman Munir – she’s a proud mom of three, influencer, entrepreneur and hijabi Muslim woman. But, there’s so much more to this kick-ass mama 🥊 Read our interview and find out more about our Women’s Best Athlete! Name: Saman Munir Location: Mississauga, Canada Height: 5’4″/ 165 cm Birthday: 30th May 1980 Instagram: @sfm_fitness Can […]

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International Women’s Month 2022: A message from the Women’s Best Community

International Women’s Day is celebrated all around the world on March 8, but does everybody understand the importance of it? We don’t believe so. This is why we celebrate International Women’s Month.  A month that is dedicated to women’s achievements, raises awareness against gender bias and pushes to take action for equality. This year, we […]

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Get inspired by our favorite bubbly Brit, Courtney Black and learn more about her journey to strong!

Britain’s queen of home workouts, Sunday Times Best Selling Author, and entrepreneur Courtney Black opens up about her past and journey to healthy and happy. 👸 Read our interview and find out more about the Women’s Best athlete! Name: Courtney Black Location: London, United Kingdom Height: 5’3″/ 160 cm Birthday: 31st July 1996 Instagram: @courtneydblack Can […]

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Lass dich von unserer Lieblingsbritin Courtney Black inspirieren und erfahre mehr darüber, wie sie wahre Stärke beweisen konnte!

Courtney Black – die britische Queen der Home-Workouts, Sunday Times-Bestsellerautorin und Unternehmerin – erzählt von ihrer Vergangenheit und wie sie es geschafft hat, gesund und glücklich zu sein. 👸 Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Courtney Black Wohnort: London Größe: 160 cm Geburtsdatum: 31. Juli 1996 Instagram: @courtneydblack Kannst du […]

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Erfahre mehr über Dannibelle und lasse dich von ihrer authentischen Art und ihrem einzigartigen Booty-Training inspirieren

Name: Dannielle Robertson Wohnort: Gold Coast, Australien Größe: 180 cm Geburtsdatum: 26. September 1994 Instagram: @dannibelle Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen?  Ich bin Danni aka Dannibelle und ich bin ausgebildete Personaltrainerin und Online Coachin. Ich habe einen Uni-Abschluss in Kriminologie und bin gerade in meinem letzten Jahr des Jurastudiums. Doch meine […]

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Meet Dannibelle and learn more about her authentic approach to fitness and building ‘Dat Booty’

Danni, AKA Dannibelle, is our bootyful athlete from down under. She lets us in on her favorite glute workouts, tips for gains, and how she wants to help her community enjoy exercise. 🍑 Read our interview and find out more about the Women’s Best athlete! Name: Danielle Robertson Location: Gold Coast, Australia Height: 5’11″/ 180 […]

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Lerne Abby Pollock kennen: Für sie ist Fitness kein Sprint, sondern ein Marathon

Das ist Abby. Sie ist Fitnesstrainerin, begeisterte Gewichtheberin und Läuferin, und obwohl sie schnell ist, nimmt sie lieber den langen Weg, wenn es um ihre Fitness-Reise geht. 🏃‍♀️ Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Abby Pollock Wohnort: Toronto, Kanada Größe: 170 cm Instagram: @abby Kannst du mehr über dich und […]

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Meet Abby Pollock: she’s fast and furious, but for her fitness isn’t a sprint, it’s a journey

Meet Abby, she’s a fitness trainer, an avid weightlifter and runner, and while she may be fast, she’s taking the long trail home when it comes to her lifelong journey of fitness. 🏃‍♀️ Read our interview and find out more about the Women’s Best athlete! Name: Abby Pollock Location: Toronto, Canada Height: 5’7″ (170cm) Instagram: […]

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Get inspired by Bethy Red, living the dream and her message of fitness beyond size

Interview with Bethy Red | Women’s Best Blog 💗 Read our interview and find out more about the Women’s Best teammate! Name: Bethy Red Location: Chicago, Illinois USA Height: 5’5″ (165cm) Birthday: 28th March 1997 Instagram: @bethyred Can you share more about yourself and what you are doing?  I am your average girl—living the dream, […]

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Fitness kennt keine Kleidergröße: Lass dich von Bethy Red inspirieren und erfahre mehr darüber, wie sie ihren Traum lebt

Interview mit Bethy Red | Women’s Best Blog 💗 Lese unser Interview und erfahre mehr über das Women’s Best-Mitglied Name: Bethy Red Wohnort: Chicago, Illinois, USA Größe: 165 cm Geburtstag: 28. Mai 1997 Instagram: @bethyred Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen?  Ich bin das Mädchen von nebenan, das ihren Traum lebt – […]

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Interview mit Destiny Monroe: AKA Wonder Woman

Destiny Monroe ist ehemalige Leichtathletin, Veteranin, sowie technisches Genie und Unternehmerin. 🤩 Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Destiny Monroe Wohnort: Dallas, Texas USA Größe: 167 cm Geburtstag: 29. Mai 1988 Instagram: @dnicolemonroe Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen? Zurzeit bin ich dabei, mir meine Träume zu […]

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Interview mit Ida Jemina, unserer nordischen Eiskönigin

Lerne unsere langjährige Athletin Ida Jemina kennen und erfahre mehr darüber, wie sie ihre Karriere als Fitness-Trainerin nutzt, um Menschen auf der ganzen Welt mit voller Tatkraft zu inspirieren. ⛸ Lese unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Ida Jemina Wohnort: Finnland Größe: 165 cm Geburtsdatum: 9. August 1988 Instagram: @idajemina Kannst […]

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Neujahrsvorsätze: Es gibt tausend Gründe, aufzugeben. Finde deinen einen Grund, um dranzubleiben!

Es ist wieder so weit… Ein neues Jahr hat begonnen und pünktlich zum Jahreswechsel werden jede Menge gute Vorsätze gefasst! Die meisten von uns starten mit festen Vorsätzen ins neue Jahr – in der Hoffnung, dass 2022 alles anders sein wird und wir diesmal bis zum Ende durchhalten. Doch jedes Jahr aufs Neue fallen wir […]

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Erfahre mehr über Georgie Clarke und warum jede Figur eine Bikinifigur ist

Georgie Clarke – bekannt für ihre Posts “Instagram vs. Realität” – spricht über die Normalisierung natürlicher Frauenkörper, Selbstliebe und kontroverse Frauenrechtsthemen 💗 Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Botschafterin! Name: Georgie Clarke Wohnort: London, Großbritannien Größe: 170 cm Geburtsdatum: 19. Mai 1992 Instagram: @georgie.clarke Kannst du mehr über dich und deine Arbeit […]

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Meet Georgie Clarke and learn more about her normalizing normal

The queen of Instagram vs Reality, Georgie Clarke sets the record straight on normalizing normal bodies, self-love and controversial women’s rights topics 💗 Read our interview and find out more about the Women’s Best ambassador! Name: Georgie Clarke Location: London, United Kingdom Height: 170 cm Birthday: 19th March 1992 Instagram: @georgie.clarke Can you share more […]

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Meet Quianna Camper and learn more about her mental and physical transformation

Name: Quianna Camper Location: New Jersey, USA Birthday: 18th March 1984 Instagram: @qui2health Can you share more about yourself and what you do? I’m a personal trainer and wellness coach. I train people not just physically but also guide them mentally, and that’s through experience. When did your mental and physical transformation start? Was there […]

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Lerne Quianna Camper kennen und erfahre mehr über ihre mentale und körperliche Transformation

Name: Quianna Camper Wohnort: New Jersey, USA Geburtsdatum: 18. Marz 1984 Instagram: @qui2health Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen? Ich bin Personal Trainerin und Wellness-Coach. Ich helfe Menschen nicht nur bei ihrer körperlichen, sondern auch ihrer mentalen Gesundheit, indem ich meine eigenen Erfahrungen teile. Wann hat deine mentale und körperliche Transformation begonnen? […]

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Lerne Chelsea Werner kennen, wie sie offen über ihr Leben und ihre Leidenschaft zum Turnen spricht

Chelsea Werner ist eine inspirierende junge Frau. Sie ist nicht nur vierfache Siegerin der Special Olympics im Turnen in den USA, sondern auch zweifache Weltmeisterin und Model 🤸‍♀️ Lese unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Chelsea Werner Wohnort: San Francisco Bay Area, USA Größe: 147 cm Instagram: @showtimewerner Kannst du mehr […]

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Meet Chelsea Werner: Breaking down barriers one back handspring at a time

Chelsea Werner, an inspiring young woman, 4x United States Special Olympics Gymnastics Champion, 2x World Champion and Model 🤸‍♀️ Read our interview and find out more about the Women’s Best athlete! Name: Chelsea Werner Location: San Francisco Bay Area, California USA Height: 4’10” (147 cm) Instagram: @showtimewerner Can you share more about yourself and what […]

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Lerne Jacqueline Hooton kennen und erfahre mehr über Fitness für Frauen im mittleren Alter und die wichtigsten Tipps für ein aktives Älterwerden

Jacqueline Hooton ist Mutter, Inhaberin des Her Garden Gyms, Fitnessexpertin, Personal Trainerin und Autorin. 🤍 Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Botschafterin! Name: Jacqueline Hooton Wohnort: Felpham, West Sussex, United Kingdom Größe: 170 cm Geburtsdatum: 11. Februar 1963 Instagram: @hergardengym Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen? Ich bin Mutter […]

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Meet Jacqueline Hooton and learn more about fitness at midlife and the keys to active ageing

Jacqueline Hooton is a mother, owner of Her Garden Gym, fitness expert, personal trainer, and writer. 🤍 Read our interview and find out more about the Women’s Best ambassador! Name: Jacqueline Hooton Location: Felpham, West Sussex, United Kingdom Height: 170 cm Birthday: 11th February 1963 Instagram: @hergardengym Can you share more about yourself and what […]

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Amanda Thebe spricht offen über das Thema Fitness mit über 40 und Altern ohne Zwang & Grenzen

Lerne Amanda Thebe kennen: Bestsellerautorin, Fitness- und Gesundheitsexpertin und Inspiration für erfolgreiche Frauen über 40 💪 | Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Botschafterin! Name: Amanda Thebe Wohnort: Toronto, Kanada Größe: 165 cm Geburtsdatum: 28. Oktober 1970 Instagram: @amanda.thebe Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen?  Hi, ich bin Amanda […]

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Getting real with Amanda Thebe on fitness over 40 and ageing however you want

Meet Amanda Thebe, best-selling author, fitness and health expert, and an inspiration for thriving women over 40 💪 | Read our interview and find out more about the Women’s Best ambassador! Name: Amanda Thebe Location: Toronto, Canada Height: 165 cm Birthday: 28th October 1970 Instagram: @amanda.thebe Can you share more about yourself and what you […]

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Interview mit Ruba Ali: Innere Stärke ist das A und O

Ruba Ali ist Unternehmerin und Fitness-Influencerin. Sie hat über 1,8 Millionen Follower auf Instagram, Bauchmuskeln aus Stahl und eine einzigartige Trainingsphilosophie. Wir haben ihr Fragen zu ihren Anfängen gestellt und wollten wissen, wie ihre Zukunftspläne aussehen und wie es weitergehen soll. ⚡️ Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Ruba Ali […]

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Lass dich von Senada Greca inspirieren und erfahre mehr über ihren ganzheitlichen Fitnessansatz

Auf TikTok können wir sehen, wie sie an der Seite einer Yacht hängt und dabei Sit-Ups macht. Hinter dieser Powerfrau steckt aber noch so viel mehr! 💥 Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Senada Greca Wohnort: Washington, D.C. USA Instagram: @senada.greca Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen? […]

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Internationaler Monat der Brustkrebsvorsorge: Alles was du über Brustkrebs wissen musst!

Oktober ist der Monat der Brustkrebsvorsorge und die Gelegenheit, sich intensiv mit dem Thema Brustkrebs zu beschäftigen. Was ist Brustkrebs, was sind die Symptome und wie kann man sein Risiko für Brustkrebs reduzieren? Dieser Artikel wird viele wichtige Fragen beantworten. Was ist Brustkrebs? Brustkrebs ist die am häufigsten auftretende Krebserkrankung bei Frauen und die häufigste […]

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Lerne Polly Wants kennen, und erfahre mehr über ihre inspirierende Reise zur Ehrlichkeit

Von der Vogue bis nach Seattle – die gebürtige Russin verrät uns mehr über ihren Weg zu einer gesunden Lebensweise 💗 Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Athletin! Name: Polly Wants Wohnort: Seattle, USA Größe: 178 cm Geburtstag: 19. Oktober 1989 Instagram: @polly__wants Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen? […]

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Meet Polly Wants, and learn more about her inspirational journey to honesty

From Vogue to cozy Seattle­–Russian native, Polly shares more on her raw, heartfelt health journey with us. 💗 Read our interview and find out more about the Women’s Best athlete! Name: Polly Wants Location: Seattle, USA Height: 178 cm Birthday: 19/10/1989 Instagram: @polly__wants Can you share more about yourself and what you are doing? My […]

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Hula-Hoop Fitness: Das musst du über den aktuellen Hype wissen!

Der Hula-Hoop-Reifen erlebt aktuell ein rauschendes Comeback! Denn er ist ein wahres Fitness-Multitalent, was Effektivität und Umfang der beanspruchten Muskulatur beim Training angeht. Werde jetzt Teil des neuesten Fitnesstrends und erfahre im Artikel mehr über die Vorteile des Hula- Hoop Workouts, wie du mit Hula-Hoop Training gesund und effektiv Muskeln aufbaust, überflüssige Pfunde zum Schmelzen […]

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Seamless Sportbekleidung: Tipps, Vorteile und Wissenswertes

Seamless Sportbekleidung findet man immer mehr, aber was ist das eigentlich genau, und was macht sie so besonders? Die Seamless-Technologie ist ein innovatives Strickkonzept, das reibungslose Sportbekleidung produziert, die praktisch frei von unerwünschten Nähten und Maschen ist. Anstatt auf die traditionelle Weise zurückzugreifen, bei der Stoffe in vielen verschiedenen Schritten in Stücke geschnitten und zusammengenäht werden, […]

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Interview mit Tammy Hembrow über ihre Karriere und ihre Kinder

Name: Tammy Hembrow Wohnort: Gold Coast, Australien Größe: 165 cm Geburtstag: 22. April 1994 Kannst du mehr über dich erzählen? Wann und wie hast du deine Leidenschaft für Fitness (und Gesundheit) entdeckt? Ich begann meine Fitness-Reise in meinen späten Teenagerjahren, als ich mit der Art und Weise, wie sich mein Körper entwickelte, nicht wirklich zufrieden war […]

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Interview mit Brittne Babe über ihre Fitness-Karriere und Meal Prepping-Tipps!

Name: Brittne Babe Wohnort: Los Angeles Größe: 167 cm Geburtstag: 02.04.1994 Kannst du mehr über dich erzählen? Wann und wie hast du deine Leidenschaft für Fitness (und Gesundheit) entdeckt? Ich war mein Leben lang eine Leichtathletin und immer in den sozialen Medien aktiv. Angefangen habe ich mit Myspace und Facebook und auf Drängen meiner Mutter […]

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Interview mit Vicky Justiz über ihre Karriere, Motivationstipps und Fitnessroutine

Name: Vicky Justiz Wohnort: Miami, Florida  Größe: 160 cm Geburtstag: 09.02.1995 Kannst du mehr über dich erzählen? Wann und wie hast du deine Leidenschaft für Fitness (und Gesundheit) entdeckt? Ich bin seit meiner Kindheit aktiv. Bis ich 18 Jahre alt war, tanzte ich auf Wettkämpfen und spielte nebenbei noch Fußball in der Schulmannschaft. Ich habe es […]

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International Women’s Day 2021: Ein Statement unserer Community

Women’s Best und seine weltweite Community stehen für ein weltoffenes, tolerantes sowie respektvolles Miteinander – frei von Diskriminierung und Ungleichheit jeder Art. Hierfür setzen wir uns täglich ein – deswegen möchten unsere Community und wir auch am Internationalen Frauentag 2021 wieder ein klares Zeichen setzen: gegen Diskriminierung, gegen Gender Bias und für Geschlechtergleichheit! Hier geht’s […]

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Interview mit Heba Ali über ihre hybride Trainingsroutine, Karriere und Fitness

Name: Heba Ali Wohnort: USA / NJ  Größe: 167 cm Geburtsdatum: 22. August Kannst du mehr über dich erzählen? Wann und wie hast du deine Leidenschaft für Fitness (und Gesundheit) entdeckt? Schon als Kind wollte ich bei allem, was ich mir vornahm, Großes leisten.   Was den Sport betrifft, so begann ich wie die meisten […]

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Lass dich von unserer 74-jährigen Women’s Best Athletin und ihrem Weg zu einem fitten Leben inspirieren

Name: Joan E. MacDonald Wohnort: Cobourg, Kanada Größe: 1,60m Geburtsdatum: 30.03.1946 Instagram-Account: https://www.instagram.com/trainwithjoan/ Joan Macdonald ist der lebende Beweis, dass Alter nur eine Zahl ist! Im Alter von 74 Jahren wurde sie für Tausende von Menschen zu einer  Fitness-Inspiration  und sie ist fest entschlossen, regelmäßig zu trainieren. Mit 70 Jahren waren ihr Blutdruck und ihre Cholesterinwerte erhöht und sie litt […]

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How to wash your sportswear?

We are sure you want to keep your sportswear fresh and new for longer. You can do so by taking better care of it and washing it the right way. To help you take better care of your beloved gym clothes, we have given you a step-by-step guide for the best way to wash your […]

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Seamless Sportswear: Tips and benefits

What is seamless sportswear, and what makes it so special? Seamless technology is an innovative knitting concept that produces smooth sportswear clothing practically free of unwanted seams, sewing & stitches. Instead of being made the traditional way where fabrics are cut into pieces and sewn together in many different steps, seamless sportswear is created in […]

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Interview mit Emily Skye über ihre Karriere, Body-Positivity und Fitness!

Name: Emily-Skye Anderson Wohnort: Gold Coast, Australien Größe: 170 cm Geburtstag: 7. Januar 1985 Alter: 34 Kannst du mehr über dich erzählen? Wann und wie hast du deine Leidenschaft für Fitness (und Gesundheit) entdeckt? Ich habe viele Jahre damit verbracht unzufrieden mit mir selbst zu sein, ich litt unter Depressionen, Angstzuständen und Selbstwertproblemen. Als ich […]

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Lerne Danae Mercer kennen und erfahre mehr über ihren Weg zu einem positiven Körperbewusstsein

Name: Danae Mercer Wohnort: Italien Größe: 173 cm Geburtstag: 08.12.1986 Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen? Ich bin freiberufliche Gesundheits- und Reisejournalistin und Content Creator. Ich habe als Chefredakteurin von Women’s Health Middle East und als Herausgeberin eines Luxus-Reisemagazins gearbeitet. Zurzeit dreht sich mein Leben jedoch ziemlich stark um meine unglaubliche Online-Community. Ich schätze mich […]

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Meet Danae Mercer and learn more about her journey to achieving body confidence

Name: Danae MercerLocation: ItalyHeight: 5’8” (173 cm)Birthday: 08/12/1986 Can you share more about yourself and what you do? I’m a freelance health and travel journalist and content creator. I’ve worked as editor-in-chief of Women’s Health Middle East, and as editor of a luxury travel magazine. But these days my life is pretty strongly focused on […]

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Lass dich von Ameni Esseibi, dem ersten Curvy Model des Nahen Ostens, inspirieren.

Name: Ameni Esseibi  Wohnort: Dubai Größe: 175 cm Geburtstag: 20.01.1999 Instagram: https://www.instagram.com/ameniesseibi/ Wie hat deine Karriere als Model begonnen? Alles fing 2018 an. Der Startschuss für meine Karriere war mein erster Vertrag mit einer Modelagentur in Dubai sowie mein Fashion Editorial in der Vogue Arabia. Du bist das erste kurvige Model im Nahen Osten. Wie fühlt […]

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Get inspired by Ameni Esseibi, Middle East’s first curvy model

Name: Ameni Esseibi Location: Dubai Height: 175 cm (5’7″) Birthday: 20/01/1999 Instagram: https://www.instagram.com/ameniesseibi/ How did you initially launch your career as a model? I started in 2018. I launched my career by getting my first contract with a modeling agency in Dubai and with my fashion editorial in Vogue Arabia. You are Middle East’s first […]

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Schnell Gewicht verlieren: Unser 30 Tage Bikini Workout!

So Mädels! Der Sommer kommt schneller als man denkt und wir wollen dieses Jahr so richtig knackig aussehen. Doch wie funktioniert eine Sommer-Diät? Neben gesunder Ernährung ist Sport essenziell, um schnell zur Bikinifigur zu kommen. Du willst schnell Gewicht verlieren? Mit unserem 30 Tage Bikini Workout haben Problemzonen keine Chance. Los geht’s! Bikini Workout Part […]

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Doing yoga at home: 4 easy yoga exercises

Extended Triangle Pose (Utthita Trikonasana) This yoga pose is perfect for stress management and is great for a full-body stretch. It can help to improve digestion, increase flexibility and relieve anxiety, depression, and fatigue. The extended Triangle yoga pose stretches and strengthens your legs, feet, ankles, shoulders, chest, hips, hamstrings, calves and your spine. Starting […]

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Listerine – Unser Hausmittel gegen Schuppen

Du hast trockene Kopfhaut und bist teure, mäßig funktionierende Anti-Schuppen Shampoos leid? Wir zeigen dir, wie du deine Schuppen loswerden kannst! Hautschuppen loswerden mit Listerine Kein Scherz, das Mundwasser gilt seit Jahren als absoluter Geheimtipp gegen Hautschuppen und trockene, juckende Kopfhaut. Listerine ist zwar heute weltweit als Mundspülung bekannt, wurde aber ursprünglich als Anti-Schuppen-Mittel verkauft. […]

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Zuckersucht: Mit diesen Tipps bekämpfst du deine Gelüste auf Süßes

Ohne deine tägliche Dosis Schoki, Kekse oder Cola geht gar nichts? Dann bist du vielleicht ein Zucker-Junkie! Laut einer Studie macht Zucker nicht nur dick, sondern auch extrem abhängig – ähnlich wie Kokain. Wir zeigen dir, wie du deine Zuckersucht bekämpfen kannst! Schokolade macht zwar glücklich, aber nur kurzfristig, denn die Langzeitfolgen sind alles andere […]

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Die wirksamsten Übungen gegen Cellulite

Sag den Dellen den Kampf an! Egal ob dick, dünn, jung oder alt – Über 90 Prozent aller Frauen weltweit leiden an Cellulite. In den meisten Fällen sind die unschönen Dellen genetisch veranlagt oder entstehen durch schlechte Ernährung, zu wenig Sport oder einen gestörten Hormonhaushalt. Hoffnungslos? Von wegen! Mit den richtigen Übungen gegen Cellulite bringst […]

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Get inspired by the fitness journey of 74-year-old Women’s Best athlete

Name: Joan E. MacDonald Location: Cobourg, Canada Height: 5’3’’ Birthday: 30/03/1946 Instagram profile: https://www.instagram.com/trainwithjoan/ Joan Macdonald is proof that age is just a number! At the age of 74, she became a fitness inspiration for thousands of people and she is truly dedicated to working out regularly. When she was 70 years old, she suffered […]

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Die 9 besten Beauty-Tipps für straffe Haut

Haut straffen: So kannst du schlaffe Partien und Cellulite loswerden. Egal ob Gewichtsabnahme, Schwangerschaft oder schwaches Bindegewebe, es gibt viele Gründe für schlaffe Haut. Viel mehr als die Ursachen interessiert uns jedoch, wie wir hängende Haut vermeiden und Cellulite loswerden können.  Wie wird aus schlaffer Haut straffe Haut? Wir haben für dich 9 clevere Beauty-Tipps […]

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Körper entgiften nach Weihnachten: Die Women’s Best Blitz-Detox

Gänsebraten, Glühwein & Co haben ihre Spuren hinterlassen? Üppiges Weihnachtsessen und Alkohol belasten den Körper, sorgen für unreine Haut, einen fahlen Teint und verlangsamen die Verdauung. Man fühlt sich müde, schlapp und ungesund. Eine kleine Entgiftungskur nach Weihnachten ist ideal zum Körper reinigen. Sie saniert den Darm, entschlackt das Gewebe und hilft so beim Abnehmen nach […]

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Proteinreiche Ernährung: Alles rund um das Thema Eiweiß

Egal ob BCAAs, Aminosäuren oder Shakes, nichts wird unter Sportlern so heiß diskutiert wie die Eiweißversorgung. Klar ist, eine eiweißhaltige Ernährung ist wichtig. Aber, wie viel Protein braucht der Körper, welches passt am besten zu mir und wann ist die perfekte Einnahmezeit?  Alle Antworten auf diese Fragen findest du in unserem ultimativen Protein Guide!  Die […]

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Training mit eigenem Körpergewicht: Die besten Fitnessübungen ohne Geräte

Übungen mit eigenem Körpergewicht statt Fitnessstudio Keine Lust auf eine teure Mitgliedschaft im Fitness-Studio? Kein Problem! Unser Bodyweight Trainingsplan bringt dich besser in Form als jedes Gym.Egal ob im Park, zuhause im Wohnzimmer, auf Reisen oder am Strand – diese Fitnessübungen ohne Geräte kannst du spontan und überall durchführen. Alles was du brauchst ist dein […]

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Mineral Puder selber machen

Hautverschönerndes, giftstofffreies und veganes Puder ganz einfach selbst herstellen! Dieses selbstgemachte Puder ist 100% natürlich, ohne künstliche Inhaltsstoffe und verbessert die Hautqualität nachweislich. Außerdem ist es nachhaltig und umweltschonend, dein Make Up selbst herzustellen und du kannst auf diesem Wege deinen eigenen Plastikkonsum verringern. Warum Make Up selber machen? Die Haut ist das größte Organ […]

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Weihnachtsspeck loswerden mit unserem effektiven Fatburning Workout!

Während der Feiertage ein paar Kekse zu viel gegessen? Wir machen dich mit HIT wieder FIT – ganz ohne Geräte und Fitness-Studio! Spätestens Ende Januar sind alle Neujahrsvorsätze wieder Schnee von gestern. Der Hauptgrund für zu schnelles Aufgeben? Die meisten Menschen stellen sich nach wie vor lieber eine Stunde lang auf den Crosstrainer, um ihre […]

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How to get rid of saddlebags!

Best exercises to fight saddlebags fat Oh well, we all know this is one of the most problematic areas for women and it can’t be changed overnight. If you’re trying to get rid of the extra pounds around your butt and upper quads, you’re not alone. Therefore, we show you the best exercises to fight […]

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8 Tipps für strahlend schöne Haut

Feine Poren, rosige Wangen, ein makelloser Teint: Was machen Frauen, die schöne Haut haben, eigentlich richtig? Neben den Klassikern wie Abschminken vor dem Schlafengehen gibt es viele weitere Dinge, die man dafür tun kann. Auch du möchtest deine Haut zum Strahlen bringen? Wir haben für dich 8 essenzielle Hautpflege Tipps gesammelt, mit denen du Hautunreinheiten den Kampf ansagst. […]

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Schnell Bauchfett verlieren: So sagst du Speck den Kampf an!

Worauf es beim Bauchtraining für Frauen ankommt Es ist die häufigste Problemzone bei Frauen und gleichzeitig auch die hartnäckigste: Hüftspeck, Rettungsringe oder Love-Handles. Egal wie strikt die Diät auch ist, genau am Bauch verschwindet das Fett erst zum Schluss.  Leider kann man nicht gezielt an einer Stelle des Körpers abnehmen, denn der Körper reduziert Fett […]

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12 Tipps gegen Heißhunger

Und plötzlich ist er da, der Heißhunger. Auf Schokolade, Käsekuchen, Donuts, Cookies, Pizza, Chips oder Erdnussbutter. Hätten wir ständig Hunger auf Gurken und Karotten wäre das kein Problem, doch leider sind es immer die ungesunden Kalorienbomben, auf die wir plötzlich eine unbändige Lust verspüren. Wer jetzt denkt, „Okay, ein kleines Stück, dann ist aber Schluss.“, hat schon […]

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Full Body Workout – Das sind die effektivsten Fitness Übungen aller Zeiten

Bauch Beine Po und mehr: Diese Workout Übungen machen dich rundum fit Für einen durchtrainierten Body muss man keine halbe Ewigkeit im Fitnessstudio verbringen, sondern einfach die richtigen Workout Übungen kennen. Stundenlanges Strampeln am Crosstrainer ist oft reine Zeitverschwendung. Viel effektiver ist ein Ganzkörper Trainingsplan mit HIIT-Sessions und intensivem Zirkeltraining. Was ist ein Full Body […]

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Gesunde Tees und ihre Wirkung

Du hast mit unreiner Haut, Cellulite oder Verdauungsbeschwerden zu kämpfen? Dann heißt es Abwarten und Tee trinken! Denn gegen jedes Problem ist ein Kraut gewachsen. Natürliche, gesunde Tees sind eine wahre Wunderwaffe der Natur und lindern die unterschiedlichsten Gesundheitsbeschwerden.  Doch welcher Tee hilft beim Abnehmen? Welchen Tee bei Erkältung und welchen Tee gegen Übelkeit wählen? […]

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Interview with Emily Skye about her career, body-positivity, and fitness!

Name: Emily-Skye Anderson  Location: Gold Coast, Australia Height: 170 cm Birthday date: 07/01/1985 Age: 34 Can you share more about yourself? When and how did you discover your passion for fitness (and health)? I spent many years unhappy with myself, I suffered from depression, anxiety, and self-worth issues. Then, when I was twenty-three years old, […]

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Das hilft gegen Pickel: Meersalz

Jeder der mit unreiner Haut zu kämpfen hat, sollte entweder ans Meer ziehen oder sich das Meer nach Hause holen. Warum das so ist, erfährst du hier! Ist dir schon mal aufgefallen, dass deine Haut im Urlaub besonders rein ist? Pickel und Unreinheiten verschwinden, Poren werden kleiner und sogar Verletzungen heilen schneller. Dafür verantwortlich ist […]

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Diese Lebensmittel sind mögliche Ursachen für einen Blähbauch

Blähbauch nach dem Essen? Viele kennen das: Der Bauch tut weh, ist kurz vorm platzen und man sieht aus als wäre man im 4. Monat schwanger. Ein aufgeblähter Bauch tritt dann auf, wenn man Lebensmittel gegessen hat, die man nicht verträgt. Welche Lebensmittel einen Blähbauch verursachen können, erfährst du hier! Milchprodukte Viele Menschen können Milchprodukte […]

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DIY Blackhead Remover Strips

Ever noticed those little black dots on your nose? Stop squeezing and try this amazing home remedy instead! First, what are blackheads? The small, dark spots on your skin are clogged pores filled with bacteria, dead cells and oil clumped together. The difference between a blackhead and a white head is simply whether the pore […]

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Die größten Dickmacher – Diese Lebensmittel eignen sich nicht zum Abnehmen!

Welche Lebensmittel machen dick? Du willst abnehmen und daher auf ungesunde Lebensmittel verzichten? Dann aufgepasst: Nicht nur die üblichen Verdächtigen wie Pizza, Burger & Co sind echte Dickmacher, sondern auch manche Produkte, die auf den ersten Blick ganz harmlos erscheinen. Welche Lebensmittel dick machen und wie du sie in deinem Ernährungsplan zum Abnehmen vermeidest, erfährst […]

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Fünf einfache Halloween Makeup Ideen

Du willst mit deiner Halloween Schminke der Star sein und alle mit deinem Look erschrecken? Ein gutes Halloween Makeup ist die Grundlage jedes gruseligen Kostüms. Ob du nun auf eine Party eingeladen bist oder einfach gerne neue Sachen ausprobierst – diese fünf Halloween Makeup Ideen solltest du dir nicht entgehen lassen! Die besten Tutorials für […]

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Busen in Bestform – Das beste Brust Training für vollere und straffere Brüste!

Diese Brust Übungen sorgen für BestForm „Irgendwie war er schon mal straffer.“ Wenn es um die Form, Größe oder Festigkeit ihrer Brüste geht, sind die meisten Frauen unzufrieden. Doch man muss nicht gleich zum Schönheitschirurgen rennen um seinen Busen etwas anzuheben. Bruststraffung ohne OP? Auch das ist möglich! Der weibliche Busen wird von den umliegenden […]

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Geschwollene Beine? So kannst du Wassereinlagerungen loswerden!

Ein Besuch beim Chinesen und dein Gesicht sieht aus wie ein Ballon? Du leidest an geschwollenen Beinen, Füßen oder Fingern? Dabei handelt es sich um Wasseransammlungen. Die sind zwar meist harmlos, jedoch alles andere als schön. Wir zeigen dir die 8 besten Tipps und Tricks, wie du überschüssiges Wasser am schnellsten wieder los wirst. Wassereinlagerungen: […]

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Interview with Hanna Öberg about the beginning of her fitness career, her diet and being pregnant !

Name: Hanna Öberg Location: Gothenburg, Sweden Height: 158 cm Birthday date: 09/03/1989 Can you share more about yourself? When and how did you discover your passion for fitness (and health)? I’ve always been an active person, performing sports such as soccer. It wasn’t until the end of high school that I started going to the […]

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Viel Wasser trinken: Diese Vorteile bringen dir 3 Liter Wasser am Tag!

Du willst schönere Haut, mehr Energie, weniger Heißhunger und einen besseren Stoffwechsel? Dann solltest du viel Wasser trinken zur Gewohnheit machen! Das passiert, wenn du nicht genug stilles Wasser trinkst Jeder weiß, wie wichtig es ist viel Wasser zu trinken – und dennoch trinken wir zu wenig. Der Mensch kann wochenlang ohne Nahrung überleben (Mahatma […]

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Spagat lernen in zwei Wochen – die Women’s Best Spagat Challenge

Du kannst nicht mal deine Zehen berühren, willst aber unbedingt einen Spagat lernen? Wie schnell das funktioniert, hängt von deinem Alter und Trainingsstand ab. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist Spagat aber prinzipiell für jeden lernbar. Mit unseren Tipps bringen wir dich in nur zwei Wochen zum Ziel! 1. Finde die richtige Kleidung für dein […]

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Inhaltsstoffe in Kosmetik – wie entsteht eine Make Up Allergie?

 Gibt es eine Make Up Allergie? In den vergangenen Jahren kommen immer neue Kosmetika auf den Markt, die durch neue chemische Substanzen eine Perfektion der Haut versprechen. Oft steckt die Hautverträglichkeit hierbei zurück. Kein Wunder also, dass Allergien auf Kosmetikprodukte rasant zunehmen und bei immer mehr Menschen auftreten. Bei solch einer Kosmetikallergie handelt es sich […]

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Breast Cancer Awareness Month: Everything you need to know about breast cancer!

Since October is Breast Cancer Awareness Month, we would like to inform you about everything you should know about breast cancer. What are the risks, symptoms, and is there a chance to prevent it? This article will give you answers to many important questions. What is breast cancer? Breast cancer is the most commonly occurring […]

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Lange Wimpern bekommen – So kannst du dein Wimpern Wachstum beschleunigen!

Wir zeigen dir, wie du dein Wimpern Wachstum auf ganz natürliche Weise anregen kannst. Wimpern natürlich verlängern mit Rizinusöl: Unser erster Tipp zählt wohl zu einem der bestgehüteten Geheimnissen im Bereich der Naturkosmetik und ist die absolute Nr. 1 der Hausmittel für lange Wimpern: Rizinusöl! Das Öl des Wunderbaums ist ein echter Beautyhelfer, der in […]

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SOS-Tipps: Die besten Hausmittel gegen Pickel!

Normalerweise dauert es etwa 3-5 Tage, bis ein Pickel wieder vollständig verschwindet. Mit diesen 8 Wundermittelchen geht’s um einiges schneller. Und die meisten davon hast du garantiert zu Hause! Pickel loswerden über Nacht: Unsere Top 8 Hausmittel gegen Mitesser Pickel entfernen mit Aspirin Aspirin enthält eine Art Salicylsäure, der entscheidende Wirkstoff in Anti-Pickel-Produkten. Es hemmt […]

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Easy guide to weight loss!

Are you looking for some tips about how to lose weight without much effort? We know that not everyone is a gym-addict…Check out some easy ways to lose weight without intense training and a strict diet! #1 Drink before you eat something Before you will start eating, have a glass of water (or two). You’ll stay […]

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Viel Wasser trinken: Diese Vorteile bringen dir 3 Liter Wasser am Tag

Du willst schönere Haut, mehr Energie, weniger Heißhunger und einen besseren Stoffwechsel? Dann solltest du viel Wasser zu trinken zur Gewohnheit machen! Das passiert, wenn du nicht genug stilles Wasser trinkst Jeder weiß, wie wichtig es ist viel Wasser zu trinken – und dennoch trinken wir zu wenig. Der Mensch kann wochenlang ohne Nahrung überleben […]

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Frauen Sixpack: 7 Fehler, die du beim Bauchmuskeltraining vermeiden solltest!

Du machst Crunches bis zum Umfallen, doch ein Sixpack ist nicht einmal ansatzweise zu erkennen? Wenn sich deine Bauchmuskeln trotz Workout einfach nicht zeigen wollen, sind möglicherweise grundlegende Trainings- oder Ernährungsfehler schuld. Mit unseren Tipps knackst du den Sixpack-Code!  Ein schöner definierter Bauch ist DAS Aushängeschild jedes Sportlers. Und nächsten Sommer wollen wir ENDLICH auch zum Club der Waschbretter gehören. Das […]

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Cellulite loswerden: Tricks für Oberschenkel, Beine und Po!

Keine Sorge, du musst dich nicht den ganzen Sommer über in langen Hosen verstecken. Wir haben Tricks gesammelt, mit denen du Orangenhaut an den Oberschenkeln wegbekommst – damit schnell wieder alles glatt läuft! Unsere besten Übungen und Tipps gegen Cellulite: Cellulite wegbekommen mit der richtigen Ernährung Studien haben gezeigt, dass Cellulite vermehrt bei Frauen auftritt, […]

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Straffe Beine: Die besten 7 Übungen, die deine Oberschenkel trainieren!

Sie gilt als eine der hartnäckigsten Problemzonen einer Frau. Kein Wunder, denn im Alltag wird die Innenseite unserer Oberschenkel leider kaum trainiert. Mit den richtigen Übungen für Oberschenkel jedoch, werden deine Beine innerhalb kürzester Zeit absolut Hotpants-tauglich. In der Fachsprache „Adduktoren“ genannt gehören die inneren Oberschenkel zu den heikelsten Körperpartien einer Frau. Kein Wunder, denn […]

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So bekommst du dichtere Augenbrauen!

Über deinen Augen befindet sich nur noch ein dünner Strich und das Wachstum deiner Härchen lässt zu wünschen übrig? Du hättest gerne dichtere Augenbrauen? Dann haben wir die Rettung für dich! Mit diesen acht wirkungsvollen Hausmitteln verwandelst du dünne Linien schon bald in ausdrucksvolle und dichte Augenbrauen.  Augenbrauen wachsen lassen: Unsere 8 besten Tricks! 1) […]

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Warum nehme ich nicht ab?

10 Tipps zum Abnehmen Du fragst dich immer wieder: Warum nehme ich trotz Sport nicht ab? Du verbringst Stunden im Fitnessstudio, zählst Kalorien was das Zeug hält, machst einen großen Bogen um Fast Food, doch auf der Waage tut sich rein gar nichts? Tja, welche Frau kennt das nicht. Es kann ziemlich frustrierend sein, wenn […]

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How to get a slim waist?

When toning their bodies, most women aim to get their body to resemble the shape of an hourglass. This means having a tiny waist and a well rounded butt. This body shape emphasizes your curves and looks super feminine! While building up your glute muscle seems to be relatively straight forward, slimming down your waist […]

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How to lose cellulite!

Imagine being on the beach, the sun is shining, and you have a great book you want to enjoy… The last thing you want to worry about now is cellulite. Although almost every woman has some form of cellulite on either their legs, bum or their thighs, there are a lot of questions surrounding the […]

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Was hilft gegen Regelschmerzen und PMS?

Schmerzhafte Krämpfe, Brustspannen, Wassereinlagerungen bis hin zu Reizbarkeit, Depressionen, Heißhunger, Kopfschmerzen und Aggressivität. Wir alle kennen die Tage vor den Tagen. Fast 75% aller Frauen leiden am „prämenstruellen Syndrom“. Doch keine Sorge, es gibt so einige schnelle Hausmittel gegen Regelschmerzen, die lästige Symptome verschwinden lassen. Wir haben die 11 besten Mittel für euch zusammengefasst, um […]

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Die Beauty-Geheimnisse der wohl schönsten Frau aller Zeiten!

Makellose Haut, Schmollmund und schneeweiße Zähne – Marilyn Monroe hatte es einfach drauf! Photoshop und Instagram-Filter? Kein Bedarf! Marilyn hatte ihre eigenen Tricks! Wir verraten dir die 9 bestgehüteten Beauty-Geheimnisse des größten Sex-Symbols der Geschichte. 1. Tricks für volle Lippen Marilyns Make-Up Artists arbeiteten mit 5 verschiedene Lippenstiftfarben, um ihre Lippen voller erscheinen zu lassen. […]

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Squats Übung – Bestes Training der Welt?

Egal ob auf Instagram oder Facebook, das ganze Netz ist voll mit schönen knackigen Hinterteilen. Der Po ist der neue Busen. Doch warum dieser plötzliche Hype? Die Antwort heißt: Squats! Kniebeugen gehören zu den intensivsten, aber auch zu den wirkungsvollsten Übungen im Krafttraining. Sie formen einen Knack-Po in Rekordzeit. Die Squat-Community zeigt gerne ihre Resultate und […]

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How to get a bigger booty!

Not all women are naturally blessed with a well-rounded butt like Kim, Khloe, JLo, or Queen Bey… Many women all around the world wonder how to get a bigger booty and this is what we’re here for! In this article we share insights into the right nutrition and best glute exercises that will make your […]

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How to lose weight, not your breasts!

While most women have specific weight loss goals, there is one question connected to weight-loss that you also may have asked yourself before: “If I lose weight, will my breasts get smaller?” Losing weight while keeping your breasts perky and lifted is challenging. Many women are worried about having saggy breasts after weight loss or […]

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Women’s Best DIY: Sugaring selber machen!

Warum viel Geld für teure Waxing-Studios ausgeben, wenn man sein Sugar Waxing einfach selbst machen kann? Keine Lust auf ständiges Rasieren? Kein Problem, mit Sugaring bleiben die Beine wochenlang glatt. Im Gegensatz zum herkömmlichen Waxing werden die Härchen in Wuchsrichtung herausgerissen. Haarentfernung mit Zuckerpaste ist daher auch weniger schmerzhaft. Die Methode ist zu 100% natürlich […]

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Dein Weg zur perfekten Sanduhr Figur!

Wir lieben Sanduhren! Zumindest wenn es um die Silhouette einer Frau geht: Rücken und Schultern sind ungefähr gleich breit wie die Hüften. Die Taille ist schmal, das Gesamtbild wirkt harmonisch und der Körper geschmeidig und super feminin. Um solche Kurven zu bekommen, sollte man sich jedoch nicht nur auf die Körpermitte konzentrieren, sondern eben auch […]

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Gerstenkorn am Auge! Was hilft?

Jeder kennt ein Gerstenkorn am Auge: Das Auge ist knallrot, schmerzt und tränt – und wenn man es reibt oder berührt, wird alles noch schlimmer. Du willst nur eins: das Gerstenkorn loswerden! Ein Gerstenkorn ist lästig und alles andere als schön. Wir zeigen dir wie sie entsteht, ob die Infektion gefährlich ist und was du […]

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Wofür ist Apfelessig gut? Warum Apfelessig ein Wundermittel für Haut, Haare und Körper ist

Dass Apfelessig gesund ist, weiß mittlerweile jedes Kind. Doch die fermentierte Flüssigkeit hat das Zeug zum regelrechte Multitalent! Die darin enthaltenen Enzyme sorgen nicht nur für reine Haut und glänzende Haare, sondern regen auch Fettverbrennung und Stoffwechsel an. Doch wofür ist Apfelessig genau gut? Wir haben die 10 wichtigsten Punkte für dich zusammengefasst! #1 Apfelessig […]

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Die besten Tipps, den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen

Stimmungsschwankungen, Heißhunger, unreine Haut und Gewichtszunahme – wenn unsere Hormone verrückt spielen, ist Schluss mit lustig. Wir sagen dir, wie du sie wieder in Balance bringst.  Es gibt keine einzige Körperfunktion, die ohne sie stattfindet: Hormone sind für unseren Körper wichtige Botenstoffe und beeinflussen Energie, Stoffwechsel, Schlaf, Haut, Hungergefühle, Gewicht, Haare, Zyklus und Stimmung. Durch […]

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Doppelkinn loswerden – So einfach geht’s!

Die Ursachen für ein Doppelkinn sind unterschiedlich. Selbst schlanke Menschen können ein Doppelkinn haben. Wassereinlagerungen, Vererbung, schlaffes Hautgewebe in der Kinn- und Halspartie oder ein ungesunder Lebensstil können auch mögliche Gründe dafür sein. Mit einfachen Übungen kann man die lästige Speckfalte aber loswerden und die Kinnpartie straffen.    Mit unserem Training für straffe Halsmuskeln heißt es: […]

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How to stop sugar cravings instantly

Get rid of food cravings in no time with these easy tricks. Whether you’re really craving sweets or you feel like eating an entire pizza late at night, who doesn’t experience food cravings now and then? If you’re craving carrots or nuts, you’re lucky – go for it! But it’s the unhealthy stuff, especially sugar […]

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Effektives Treatment: Weißere Zähne ohne Bleaching!

Ein strahlendes Lächeln und schöne weiße Zähne zählen zu den wichtigsten Attraktivitätsmerkmalen eines Menschen. Punkt. Doch im Laufe der Zeit verlieren unsere Beißerchen leider an Strahlkraft. Dunkle Lebensmittel wie Kaffee, Tee und Zigaretten hinterlassen schnell ihre Spuren. Da hilft nur noch ein Bleaching beim Zahnarzt, doch viele Personen reagieren äußerst empfindlich auf aggressive Bleich-Methoden. Wir […]

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DIY Peel-Off Maske leicht gemacht!

Diese tiefenreinigende Peel-Off Maske entfernt Mitesser, Schmutz, Talg und abgestorbene Hautzellen. Mit einem Mal alle Mitesser loswerden? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Diese DIY-Maske funktioniert mindestens genauso gut wie teure Drogerie-Produkte und ist super-einfach nachzumachen – und das ganz ohne Chemie! Probier‘ unsere Peel-Off Masken Rezepte mit SOFORT-EFFEKT! Rezept für die DIY […]

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HOW TO GROW LONGER EYELASHES?

You are tired of lash extensions, false lashes, or eyelash growth serums? You would like to try natural methods of growing healthy and long eyelashes? Check out our natural remedies: We tell you how to get longer eyelashes without any side effects! It is one of the best-kept secrets in the world of natural beauty […]

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How to make ABS pop for women?

Are you sick of crunches? Unfortunately, women have to work much harder and longer, to get visible abs, BUT if you avoid these mistakes, you can show your six-pack faster! The most common reasons why your abs are not visible #1 You have too much body fat If you want to get abs as women, […]

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HOW TO STAY FIT OVER CHRISTMAS

The holiday season is upon us, and this means: too much food and no time to hit the gym. Between cookies and Christmas parties, it can be pretty tough to stay fit. Here’s the solution: interval training! This super-effective, fat-burning workout can be done anywhere and will help you to beat the Christmas bulge.

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Wie du lernst dich selbst zu lieben

Die wichtigste Person in deinem Leben? Bist du! Sich selbst zu lieben ist die Basis für ein glückliches Leben, Erfolg im Beruf und eine gute Beziehung. Denn wie können wir von anderen erwarten uns zu lieben, wenn wir uns selbst nicht mögen? Hier erfährst du wie es dir gelingt dir selbst eine gute Freundin zu sein.

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Speed up your metabolism

Want to increase your body’s natural calorie-burning engine? Time to boost your metabolism! The higher it is, the better we feel and the easier it is to lose weight and keep it off. Fortunately, you can take control of it. Here are some super-easy ways to increase your metabolism.

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Why you need yoga in your life

We are all stressed out. And everyone tells us to try yoga. But the majority of us is still unwilling to practice it. Our most common excuses are: „I’m not patient enough! I don’t have time! I can’t even touch my toes!“ Sounds familiar? The truth is: If you can breathe – you can do yoga, simple as that.

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Schluss mit Kalorienzählen!

Paleo, Low-Carb, High-Carb, vegan oder vegetarisch? Gesunde Ernährung ist so kompliziert wie noch nie und bei all den Trend-Diäten fällt es schwer den Überblick zu behalten. Wir haben für dich ein Programm entwickelt, das Ernährung unglaublich einfach macht.

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Blitz-Detox nach Weihnachten

Gänsebraten, Glühwein & Co haben ihre Spuren hinterlassen?
Üppiges Essen und Alkohol belasten den Körper, sorgen für unreine Haut, einen fahlen Teint und verlangsamen die Verdauung. Man fühlt sich müde, schlapp und ungesund. Eine kleine Fasten-Kur ist deshalb ideal um zu entgiften, saniert den Darm, entschlackt das Gewebe und lässt die Kilos purzeln.

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Easy Post-Holiday Detox

Do you feel puffy, bloated or tired and struggle with digestive issues? If the christmas holidays have left you feeling less than healthy, it might be time for a body detox. But don’t be scared: Detoxification has never been easier…

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How to avoid gaining weight this winter

To be honest, Christmas is not the time to start a new healthy lifestyle or a diet. Anyway, it doesn’t have to be the time to ruin all your hard work. While I am all for indulging a little over the holidays, it can be easy to take that too far and you will end up starting the new year with some extra pounds. Here are my tips how to avoid putting on weight during the cold months, whilst still enjoying the holidays.

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‘Tis the Season to buy Pumpkins

We know there’s no such thing as “too much pumpkin”, but if you accidentally bought a pumpkin field on a drunk late-night shopping spree, try these tricks and tips for home-made pumpkin beauty ideas. And if you didn’t – you don’t actually need that much pumpkin to follow our easy and fun recipes.

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NIE WIEDER BLÄHBAUCH!

Viele kennen das Problem: Nach dem Essen sieht man plötzlich aus wie im 3. Monat, der Bauch wölbt sich und tut weh. Es entsteht der so genannte Blähbauch. Wir erklären, wie es überhaupt dazu kommt und was du dagegen tun kannst.

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Ständig hungrig?

Wenn du ständig auf der Suche nach Essen bist und dich nie richtig satt fühlst, dann bist du entweder einfach nur verfressen oder es gibt dafür einen entscheidenden Grund!

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Melt your Muffin Top!

When you’ve gained some extra pounds, use this belly-targeting workout to get rid of that spare tire!
First of all, what is a muffin top? It’s that annoying flap that spills out over the waistband, also called love handles

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Beat the Christmas Bulge!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1251″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]Lose Inches and Tighten your Skin with this Homemade Body Wrap!   If you’re dealing with the problem of cellulite, belly fat, water weight or loose skin (especially after weight loss or pregnancy), here’s what you can do about it. This luxurious body scrub contains coffee, sea salt and hydrating oils to tighten, […]

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How to Get Rid of That Annoying Double-Chin

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1247″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]You are not necessarily overweight if you have a double chin. Slim women could get a double chin as well due to genetics, water retention, bad eating habits or unhealthy lifestyle choices. A double chin could also began because of the lack of exercise. If you really want to get rid of a […]

Read More How to Get Rid of That Annoying Double-Chin

How to make you Hair grow SUPERFAST!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1242″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]On average, hair grows about a half an inch per month. FAR TOO LITTLE! Fortunately you can boost your hair growth by following these remedies. Want a long and super-healthy mane? Here we go!   Castor oil Castor oil works wonders for hair growth! Thousands of people state that using it can spur […]

Read More How to make you Hair grow SUPERFAST!

Defy Gravity!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1236″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]Watch out ladies, these habits are causing your breasts to sag   Thanks to biology and genetics, it’s an unavoidable truth that our beautiful boobs will one day sag. Breast sagging normally begins between ages 21-25 when your stem cells are not produced as much as when you were younger. BUT: Premature sagging […]

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Glitter Roots!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1230″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]This New Hair Trend is Taking Over the Internet – Hot or Not?   After Rainbow Roots there’s another way to add a little glamour to your strands: GLITTER ROOTS. So, there’s no need to hide your 5-weeks roots under a beanie. Instagram bloggers are showing off their roots with the help of […]

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“BAKE“ your Face!!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1224″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]The New Make Up Trend for Perfect Skin   If you thought “baking“ or “cooking“ is just for the kitchen, think again. Baking is a highlighting technique, which has been used in the drag community for years. It refers to letting translucent powder sit on your face for five to 10 minutes, which […]

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The best home remedies for cracked heels, calluses and smelly feet

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1218″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]To be honest, it’s not our favorite topic, but let’s talk about FEET!   We all know, cracked heels are very unaesthetic and foot odor can be embarrassing. But instead of being ashamed of your feet, use these home remedies to get baby heels and fight stinky feet.   Coconut Oil Oils tend […]

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The Weirdest Way to get Snow-white Teeth!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1214″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]As crazy as it sounds, this terrible looking substance can actually whiten your teeth. It doesn’t make much sense at first, but it really works!   Activated charcoal is a highly absorbent substance and removes toxins when they adhere to the surface of the charcoal. It is not absorbed by the body, but […]

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DIY MINERAL MAKE UP POWDER

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1208″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]Create your own super healthy, non-toxic foundation powder!   This homemade powder is 100% natural, super inexpensive and makes your skin better as you wear it.   Why use natural makeup? The human skin has the ability to absorb applied products into the bloodstream. That means, what you put on your skin ends […]

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How to grow thick eyebrows naturally

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1203″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]You have thin and sparse eyebrows and want a little bit more fullness? There are some miracle workers out there, maybe you don’t know about…We tell you what to do if you are trying to get Cara’s look.   Avoid over-plucking and waxing Oh no, you have over-tweezed your brows? Unfortunately, it can […]

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Best-kept Beauty-Secrets of the Sexiest Woman EVER!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1198″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]Flawless skin, pouty lips and snow-white teeth – Jesus Christ, Marilyn Monroe had it! Photoshop and instagram filters? No need! Marilyn had her own tricks! We tell you the best-kept beauty secrets of the world’s most famous sex-symbol.   Plumper Lips Marilyn’s makeup artists applied 5 different shades of lipstick to make her […]

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DIY Antioxidant Chocolate Mask

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”1187″ img_size=”full”][vc_separator][vc_column_text]Create your own Luxury Spa Treatment!   It’s no secret: We LOVE chocolate! It is good for our soul, mood and SKIN! Cacao provides strong benefits that fight free radicals that cause premature aging. Try our chocolate face masks and keep your skin looking fresh, renewed and healthy!   Benefits of Cacao It […]

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Das Rapunzel-Experiment

Traumhaft lange Haare in REKORDZEIT!
Gesundes, glänzendes und vor allem langes Haar ist wohl der Inbegriff für Schönheit. Leider sind nur die wenigsten von uns damit gesegnet, denn das durchschnittliche Haarwachstum liegt nur bei etwa einem Zentimeter pro Monat.

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GLITTER ROOTS

Die ganze Instagram-Welt ist verrückt nach dem „glitzernden Haaransatz“. Was meint ihr, Hot or Not?
Gerade erst beim Friseur gewesen und schon wieder blitzt der Ansatz hervor?

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30 Day BOOTY-CHALLENGE!

Getting a super-toned butt isn’t all genetics. You don’t need to settle for the tush you’re born with. With these great spot training exercises, you can learn how to focus on your backside and have a bangin’ booty in just one month.

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Interview with Anna Victoria

My story started in November 2013. I was 24 years old and experiencing health problems that a normal 24 year old shouldn’t have. I went to the doc-tor’s and they simply prescribed me medicine, which helped to some extent but I could tell there was a root cause causing the health issues and I was forced to look at my lifestyle.

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SPAGAT-CHALLENGE

Du kannst nicht mal deine Zehen berühren, doch willst unbedingt einen Spagat lernen? Mit dem nötigen Zeitaufwand ist es prinzipiell für jeden möglich! Wie lange man trainieren muss, hängt jedoch von deinem Alter und Trainingsstand ab.

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Shed your Saddlebags!

Oh well, we all know this is one of the most problematic areas for wom-en and it can’t be changed overnight. If you’re trying to get rid of the ex-tra pounds around your butt and upper quads, you’re not alone.

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The Sweet Danger of Aspartame

Aspartame is one of the most controversial sweeteners in the world.
On the one hand it is claimed to cause severe health problems rang-ing from weight gain to liver damage and even cancer.
On the other hand, food safety authorities consider it to be safe. We tell you the bittersweet truth about aspartame

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30 Tage BOOTY-CHALLENGE!

Du willst einen Po nachdem sich jeder umdreht? In genau 30 Tagen gehört er dir und das ganz ohne stundenlanges Abrackern im Gym. 10 Minuten pro Tag fokussiertes Spot-Training reichen aus um dein Hinterteil in einen echten Hingucker zu verwandeln.

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Hello Tummy-Top!

You can’t live without your daily Coke Zero? If you want to beat the bloat, think about it. Where do you think all those air bubbles from those fizzy drinks end up? They gang up in your tummy and make your belly bloat. In addition, all sodas contain either refined sugar or artificial sweeteners, both are linked to weight gain.

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Sag den Dellen den Kampf an!

Egal ob dick, dünn, jung oder alt – Über 90 Prozent aller Frauen weltweit leiden an Cellulite. In den meisten Fällen sind die unschönen Dellen genetisch veranlagt oder entstehen durch schlechte Ernährung, zu wenig Sport oder einen gestörten Hormonhaushalt.

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Busen in Bestform!

Diese Übungen sorgen für den Push-Up-Effekt. „Irgendwie war er schon mal straffer.“ Wenn es um die Form, Größe oder Festigkeit ihrer Brüste geht, sind die meisten Frauen unzufrieden.

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